Как естественным образом повысить уровень тестостерона ➟ ИСТИННЫЕ МЕТОДЫ _ Лечение низкого уровня тестостерона у мужчин Еда

Отправка
User Review
0 (0 votes)
Comments Rating 0 (0 reviews)
Как естественным образом повысить уровень тестостерона ➟ ИСТИННЫЕ МЕТОДЫ _ Лечение низкого уровня тестостерона у мужчин Еда



Узнайте, как повысить уровень тестостерона естественным путем. Это реальные решения проблемы дефицита тестостерона у мужчин. Бесплатное 6-недельное испытание .gravitychallenges./home65d4f?utm_source=vime&utm_term=naturally ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН Для научно обоснованной программы, которая работает, я рекомендую BiteSizedBody Lab, № ..bitesizedfitness./ grav .. Метка времени: Прерывистое голодание: 0:37 16/8 Метод: 1:11 Подъем тяжестей: 1:31 ВИИТ: 2:30 Снижение уровня стресса: 2:51 Увеличение количества полезных жиров в рационе: 3:23 Много сна : 4:09 Цинк и витамин D: 4:22 Пиковые скачки инсулина: 4:50 Вы, наверное, видели рекламу с некоторыми учеными в лабораторной куртке или просто пушистым парнем, продающим добавки тестостерона, которые гарантируют, что ваш тестостерон достигнет потолка. идет. По правде говоря, все эти легальные нестероидные добавки тестостерона имеют настолько незначительные эффекты, что их можно также рассматривать как совершенно бесполезные и огромную трату денег. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько проверенных способов повысить уровень тестостерона естественным путем, не нарушая при этом денег. Первый и, вероятно, один из самых быстрых способов естественного повышения уровня тестостерона — это периодическое голодание. Было показано, что прерывистое голодание увеличивает уровень тестостерона на 200–400%. И исследования показали, что его влияние на уровень гормона роста столь же впечатляюще. Особенно, если вы голодаете 24 часа. Если вы не знали, что прерывистое голодание — это протокол диеты, при котором вы проводите часть дня без еды, а затем часть дня за едой. Наиболее распространенной диетой и периодом голодания является метод 16/8, при котором вы голодаете в течение 16 часов, а затем едите все свои приемы пищи в течение восьми часов. Но на самом деле есть много разных способов настроить периоды кормления и голодания. У меня есть видео на эту тему, которые вы можете посмотреть … Я добавлю ссылки в конце. Второй наиболее эффективный способ — это сделать то, что я говорил все время … подъем. тяжелый. Вес. Многочисленные исследования показали, что силовые тренировки высвобождают гормоны роста и тестостерон. Все, что вам нужно делать, это поднимать более тяжелые веса 3 дня в неделю, чтобы увидеть улучшение уровня тестостерона. Поднимая тяжелые веса и сжигая жир, вы увеличиваете мышечную массу тела, что также повышает уровень тестостерона. Самый эффективный способ повысить уровень тестостерона при поднятии тяжестей — это выполнять многосуставные движения, выполнять комплексные упражнения и прорабатывать большие группы мышц. Например, если вы тренируете ноги, вы получите гораздо больший уровень гормона роста и тестостерона, чем если бы вы тренируете бицепсы. Итак, всем парням, которые ненавидят рабочие ноги, вам лучше начать делать тяжелые приседания, пытаясь поднять уровень тестостерона. Интервальные тренировки высокой интенсивности — еще один способ повысить уровень тестостерона, одновременно сжигая жир. HIIT выполняется путем тренировки с импульсами очень высокой интенсивности, за которыми следуют этапы расслабления с меньшей интенсивностью. Простым примером этого может быть чередование 30-секундного спринта и 15-секундной скоростной ходьбы. Следующее, что вы можете сделать, это снизить уровень стресса. Стресс — серьезный фактор, вызывающий снижение уровня тестостерона со временем. Доказано, что медитация действительно помогает снизить уровень стресса. Все, что вам нужно сделать, это выделить 15 минут в день, чтобы сесть и сосредоточиться на своем дыхании, позволяя мыслям входить и выходить из вашего разума. Вы также можете попробовать записать все, что вас беспокоит. Вы можете попытаться дать выход семье и близким друзьям. А если ничего не помогает, можно обратиться к профессионалу. Следующим по списку является увеличение количества полезных жиров в вашем рационе. Исследования показали, что снижение потребления здоровых жиров связано с тестостероном. Корреляция между потреблением здорового жира и уровнем тестостерона также была подтверждена бодибилдерами и спортсменами-бодибилдерами. Многие сообщают о низком уровне тестостерона при сокращении потребления калорий и снижении потребления жиров, чтобы действительно похудеть. Мы хотим быть уверены, что получаем достаточно жирных кислот омега-3. Их можно найти в такой рыбе, как лосось или льняное семя. Нам также нужны мононенасыщенные жиры, такие как авокадо, и, хотите верьте, хотите нет, насыщенные жиры также чрезвычайно хороши для повышения уровня тестостерона. Кокосовое масло — отличный источник насыщенных жиров. Еще один способ поднять уровень тестостерона — много спать. Сон абсолютно необходим для оптимальной выработки тестостерона, особенно по утрам. Рекомендуемая норма — 7-9 часов сна. Следующими в списке идут цинк и витамин D. Было доказано, что цинк повышает уровень тестостерона при приеме добавок всего в течение шести недель. Витамин Д
#Как #естественным #образом #повысить #уровень #тестостерона #ИСТИННЫЕ #МЕТОДЫ #Лечение #низкого #уровня #тестостерона #мужчин #Еда
#одежда #мужскаяодежда #женскаяодежда #куртка #моднаяодежда #мужскаякуртка #женскаякуртка #ветровка #мужскаяветровка #женскаяветровка #купитькуртку #купитьветровку #купить

Leave a Reply

Отправка